In diesem Workshop werden wir uns intensiv mit dem Thema Entspannung auseinandersetzen und verschiedene Techniken erlernen, um unseren Geist und Körper in Einklang zu bringen.

Nach einigen einführenden Worten zum Thema Entspannung von dem Kursleiter Reinhold Dzeja-Neckermann werden wir uns zunächst den beiden Entspannungstechniken Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und dem Autogenen Training widmen. Wir werden die Grundlagen dieser beiden Techniken kennenlernen und sie gemeinsam in der Gruppe praktizieren.

Bei der progressiven Muskelentspannung werden wir Übungen durchführen, bei denen wir bewusst unsere Muskeln anspannen und dann wieder entspannen. Dadurch lernen wir, körperliche Anspannung wahrzunehmen und gezielt abzubauen.

Beim autogenen Training hingegen werden wir uns auf die Kraft unserer Gedanken konzentrieren. Wir werden lernen, uns durch formelhafte Sätze selbst in einen entspannten Zustand zu versetzen.

Im Anschluss an diese Übungen werden wir eine Fantasiereise erleben, bei der wir uns mental an einen entspannenden Ort begeben und unsere Sinne mit positiven Bildern und Klängen verwöhnen.

In einer Feedbackrunde, in der wir uns über unsere individuellen Entspannungseffekte austauschen können, ist es immer interessant zu hören, wie jeder einzelne die Übungen erlebt und welche Effekte sie auf uns haben.

Nach einer halbstündigen Mittagspause wird ein besonderes Highlight des Workshops die Klangschalenmeditation sein, begleitet von der Kursleiterin Monika Behrens. Hierbei werden wir in die Geschichte und Wirkung von Klangschalen eingeführt und gemeinsam eine geführte Meditation, begleitet von den Klängen der Klangschale, erleben. Diese einzigartige Klangwelt wird uns helfen, noch tiefer in die Entspannung einzutauchen.

Anschließend haben wir Zeit für persönliche Reflexion und den Austausch über unsere Meditationserfahrungen. Es ist wichtig, Raum für eigene Gedanken und Gefühle zu schaffen und sich mit anderen Teilnehmern über die erlebte Entspannung auszutauschen.

Wir freuen uns darauf, gemeinsam mit Ihnen die Kunst der inneren Ruhe zu entdecken und freuen uns auf einen entspannten und inspirierenden Workshop-Tag!

In der Kursgebühr sind Wasser und ein Obstkorb enthalten.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, kleines Kissen, Isomatte oder Yogamatte.