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FBS Recklinghausen

Yoga und Entspannung

Entspannung und Dehnung

Referent*in

Anke Bukowski

Kategorie

Yoga und Entspannung

Kursort

Recklinghausen; FBS; E 2

Lassen Sie den Alltagsstress hinter sich und gönnen Sie sich eine Auszeit vom Hamsterrad. In diesem Kurs nehmen wir uns bewusst Zeit, um Körper und Geist in Einklang zu bringen – durch sanfte Dehnungen, wohltuende Atemübungen, angeleitete Phantasiereisen und die bewährte Technik der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson.

Gemeinsam tauchen wir in eine Atmosphäre der Ruhe und Achtsamkeit ein:

Dehnen: Lockerung der Muskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit und Aktivierung der Selbstwahrnehmung.

Atmung: Mit gezielten Atemübungen lernen Sie, Ihre Atmung zu vertiefen und so innerlich zur Ruhe zu kommen.

Progressive Muskelentspannung (PMR): Durch bewusstes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen erleben Sie, wie sich körperliche Spannung löst und psychische Ruhe eintritt.

Phantasiereisen: Geführte Imaginationen helfen Ihnen, in eine entspannte innere Landschaft zu gelangen, Stress abzubauen und neue Kraft zu schöpfen.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die loslassen möchten – unabhängig von Vorkenntnissen. In einer entspannten Gruppe schaffen wir gemeinsam einen Raum für Regeneration und Gelassenheit.

Mitzubringen sind: Stoppersocken oder warme Socken, ein Handtuch für die Matte, eine leichte Decke
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Kursinformationen

Kursnummer

D5532-024

Datum

Fr 16.01.2026 - 27.03.2026

Uhrzeit

20:15 - 21:00 Uhr

Dauer

10 Termine

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Alle Termine für den Kurs Entspannung und Dehnung

16.01.2026 20:15 - 21:00 Anke Bukowski , -Recklinghausen, E 2: E 2 - 1. Etage

23.01.2026 20:15 - 21:00 Anke Bukowski , -Recklinghausen, E 2: E 2 - 1. Etage

30.01.2026 20:15 - 21:00 Anke Bukowski , -Recklinghausen, E 2: E 2 - 1. Etage

06.02.2026 20:15 - 21:00 Anke Bukowski , -Recklinghausen, E 2: E 2 - 1. Etage

13.02.2026 20:15 - 21:00 Anke Bukowski , -Recklinghausen, E 2: E 2 - 1. Etage

20.02.2026 20:15 - 21:00 Anke Bukowski , -Recklinghausen, E 2: E 2 - 1. Etage

27.02.2026 20:15 - 21:00 Anke Bukowski , -Recklinghausen, E 2: E 2 - 1. Etage

06.03.2026 20:15 - 21:00 Anke Bukowski , -Recklinghausen, E 2: E 2 - 1. Etage

13.03.2026 20:15 - 21:00 Anke Bukowski , -Recklinghausen, E 2: E 2 - 1. Etage

27.03.2026 20:15 - 21:00 Anke Bukowski , -Recklinghausen, E 2: E 2 - 1. Etage

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