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Atem und Achtsamkeit - ein Tag für deine Selbstfürsorge

Auszeit für die Seele - tief durchatmen, Atemräume spüren, sich der eigenen Atmung bewusst werden, sich im "Hier und Jetzt" befinden und nicht gedanklich in die Zukunft blicken und planen, was alles zu erledigen, zu bewältigen ist - sich nicht im Kopfkino verstricken.
Der Atem reagiert bei Anspannung direkt, er wird hektisch und flach und löst dadurch im Gehirn eine Stressreaktion aus.
Tiefe, bewusste Atemzüge, in Verbindung mit Achtsamkeitsübungen, lenken unsere Aufmerksamkeit nach Innen, auf den gegenwärtigen Moment. Sie lassen uns zur Ruhe kommen und schenken uns neue Ressourcen, um gelassen auf den Alltag zu reagieren.
Das Konzept der Achtsamkeit hat seine Wurzeln in der buddhistischen Tradition.
In unserem Seminar geht es um die Achtsamkeit als Geisteshaltung, nicht als religiös-spirituelle Praxis.
Seit den 70er Jahren findet die Achtsamkeit in der westlichen Welt immer mehr Anerkennung. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass selbst kurze Atem- und Achtsamkeitsübungen positiven Einfluss auf unserer Gesundheit und unser Immunsystem haben.
An diesem Tag werden wir verschiedene Atem- und Achtsamkeitsübungen (u. a. aus dem Programm von Jon Kabat-Zinn) praktizieren, die jeder Teilnehmer in seinen Alltag
übernehmen kann.
Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Getränk, Imbiss
Hinweis: Übungen können auch im Sitzen ausgeführt werden.
Bitte mitbringen: Decke, Kissen, bequeme Kleidung, warme Socken, Getränke, Imbiss

Zeitraum: Sa, 09.03.2019, 1 Termin
Uhrzeit: 10:00 Uhr - 16:00 Uhr
Ort: Recklinghausen; FBS; Kemnastr. 23a
Gebühr: 42,00 Euro
Leitung: Martina Wilms
Kursnummer: T5531-005
Terminliste: 
  • Samstag, 09.03.2019, 10:00 Uhr bis 16:00 Uhr
    Recklinghausen; FBS; E 1
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